Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar
a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos
principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
Alineamiento
Centralización
Concentración
Control
Precisión
Fluidez
Respiración
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por
movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con
el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.
La respiración
La respiración pura también cumple un papel primordial en el
método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor
capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines
perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y
buena postura.
Se practica una respiración intercostal.
Tipos
Aunque hoy en día existen muchos tipos de disciplinas
englobadas bajo el término pilates, todas ellas se pueden agrupar en dos grupos
fundamentales. Las del primero se realizan con la ayuda de máquinas
especialmente diseñadas y las del segundo se practican en el suelo, sobre una
colchoneta, aunque pueden incorporar diversos aparatos. No obstante, obviamente
los principios que rigen ambos son idénticos y la realización de muchos de los
ejercicios es muy similar.
- Pilates con Máquinas
- Pilates en suelo
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